Overprikkeling

Ben je ouder van een snel overprikkeld of hooggevoelig kind? De kans is groot, dat je zelf ook snel overprikkeld of hoogsensitief bent. Als je nog niet zo thuis bent in de hooggevoelige wereld is een beetje hulp van een ervarings-deskundige wel fijn.

Ik kan je stap voor stap helpen met het invoegen van jouw hooggevoeligheid in je leven op zo’n manier, dat jij je kalmer, krachtiger en gelukkiger voelt.

Wat is Hoog sensitiviteit of HSP

Hoogsensitiviteit, ook bekend als hooggevoeligheid, is een persoonlijkheidskenmerk waarbij iemand gevoeliger is voor prikkels en deze dieper verwerkt dan gemiddeld. Deze prikkels, zoals geluiden, geuren, licht, emoties van anderen en subtiele details, worden intenser waargenomen en dieper verwerkt. Dit kan leiden tot:

• Snellere overprikkeling: Doordat de hersenen meer informatie verwerken, kan een hoogsensitief persoon sneller overprikkeld raken door te veel indrukken.
• Intensere emotionele reacties: Gevoelens kunnen sterker ervaren worden, zowel positieve als negatieve.
• Diepere verwerking: Informatie wordt grondiger geanalyseerd en overwogen.
• Gevoeligheid voor sfeer en stemmingen: Een hoogsensitief persoon kan makkelijk stemmingen en sferen in een ruimte oppikken.

Kenmerken van hoogsensitiviteit:

• Meer oog voor details: Ze merken vaak subtiele details op die anderen ontgaan.
• Sterk inlevingsvermogen: Ze voelen anderen goed aan en kunnen zich makkelijk inleven in hun situatie.
• Gevoeligheid voor prikkels: Ze kunnen last hebben van fel licht, harde geluiden, drukke omgevingen en sterke geuren.
• Diepgaande verwerking: Ze denken veel na over dingen en analyseren situaties grondig.
• Behoefte aan rust: Ze hebben regelmatig behoefte om zich terug te trekken en alleen te zijn om te herstellen van prikkels.
• Groot rechtvaardigheidsgevoel: Ze voelen zich sterk betrokken bij onrechtvaardigheid en onrecht.

Hoogsensitiviteit en de maatschappij:

Hoewel hoogsensitiviteit geen stoornis is, kan het soms lastig zijn om in de huidige maatschappij te functioneren, die vaak gericht is op snelle actie en hoge prestaties. HSP'ers (Hoog sensitieve personen) kunnen meer moeite hebben met stress en overprikkeling in een drukke omgeving. Ongeveer 1 op de 5 mensen is hoog sensitief.

Omgaan met hoogsensitiviteit:

• Leer je grenzen kennen: Wees je bewust van je eigen grenzen en neem regelmatig rustmomenten.
• Creëer een rustige omgeving: Vermijd drukke omgevingen en zorg voor een plek waar je je kunt terugtrekken.
• Leer overprikkeling te herkennen: Wees alert op signalen van overprikkeling en neem tijdig pauzes.
• Vind manieren om te ontspannen: Meditatie, yoga, wandelen, of andere activiteiten die je helpen te ontspannen, kunnen helpen.
• Zoek steun: Praat met een coach, therapeut of andere HSP'ers om je ervaringen te delen en tips te ontvangen.

Hoogsensitiviteit is een uniek persoonlijkheidskenmerk dat, wanneer je er goed mee omgaat, ook veel positieve kanten heeft. Door je bewust te zijn van je gevoeligheden en de juiste manieren te vinden om ermee om te gaan, kun je je kwaliteiten benutten en een evenwicht vinden in je leven.

Onderstaande punten kunnen je helpen bij het bepalen of je hooggevoelig bent en hulp kan gebruiken.

Heb je last van de volgende punten?

• Ben je onrustig, zowel overdag als ’s nachts en weet je niet waardoor het komt?
• Voel je meer dan anderen en heb je snel last van overprikkeling?
• Ben je snel en vaak angstig?
• Drukt de hele wereld zwaar op je schouders?
• Trek je je in jezelf terug?
• Wil je eigenlijk niet meer meedoen in de ratrace van deze tijd?
• Wil je je leven anders aanpakken, maar weet je niet hoe?
• Sta je constant in de hulpvaardige modus?
• Voel je je schuldig als je iets leuks voor jezelf doet?

Neem contact met me op: wellicht, dat ik je kan helpen.

Mijn naam is Astrid Hoenderdos. Ik woon in Schoorl en ben natuurcoach en ervaringsdeskundige in hooggevoeligheid en overprikkeling.

Ikzelf ben hooggevoelig en hoewel ik vroeger vooral thuis en op school last had van mijn hoog gevoeligheid, ben ik deze eigenschap in de loop van mijn leven gaan koesteren. Het heeft namelijk heel wat voordelen om hooggevoelig te zijn! Ik geniet bijvoorbeeld enorm van natuur, muziek, theater en lekker eten. Het is fijn om jezelf goed te leren kennen, waardoor je weet waar je grenzen liggen. Het is de kunst om deze grenzen ook te bewaken. Als je dat kunt, dan komt de levensvreugde weer terug. Hierin kan ik je ondersteunen.